国保わかやま　和歌山県国民健康保険団体連合会

01　スポンジタッチ

座った状態で対面し､足踏みしながら､タッチ者は右手で上段の時は手刀､下段は平手で受けのスポンジを軽くタッチします｡受け手は右手でスポンジを持ち､上段はおでこ､下段は大腿部で防御動作をします｡２０回行えば交代します。

• お互いに左手で行います。
• 中段（胸の位置:タッチ者は突き（グー）の動作をする）を加えます｡
• ①上段→②中段→③下段の順序を②→③→①､③→①→②と変えます｡

02　 ジャンケンスポンジタッチ

座った状態で対面し､足踏みしながら両方が左手にスポンジを持ち､右手でジャンケンをします｡勝てば手刀で軽く上段タッチして､負ければおでこをスポンジで防御します｡１０回行えば交代します｡

• 左手ジャンケン､右手スポンジで行います｡
• タッチに下段（平手の動作）を加えます｡
• タッチに中段（突きの動作）を加えます｡