国保わかやま手軽にできる健康体操　健康三昧 - 和歌山県国民健康保険団体連合会ホームページ

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手軽に出来る健康体操

　今回のトレーニング

VOL.42

「物をうまく投げるという動作は、距離を測り、使用筋肉量を計算し、手から離れる瞬間の指先のコントロールで成り立っています。今回は、布製の大型ボール（または小型の枕）を箱（またはバケツ）に投げ入れる運動を紹介します。

和歌山大学
中俊博名誉教授

01　２人組箱投捕ゲーム
① いすに座って対面します｡ ②「投げ手｣がボールを投げ､｢受け手｣は両手で持った箱で受けます｡ ③ 両者､交互に投げ､得点を競います｡（7回行う）




02　箱シュートゲーム
① いすの上に箱を置きます。 ② 1人が連続3回投げ､交代し､得点を競います。（7回行う）