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手軽に出来る健康体操

 

　今回のトレーニング VOL.45  

スナップ動作で運動機能向上！

今回は､ボールを手首のスナップ動作で打つ運動を紹介します｡手首の力を抜き､ボールを打つ瞬間に力を加えます｡ボールを打つ際は､相手がキャッチしやすい位置に打ち返す必要があります｡

  和歌山大学
  中 俊博 名誉教授
 

01　手首のスナップでバウンドパスゲーム

ボールを手首のスナップで床に打ち､受け手はバウンドしたボールをキャッチします｡
（右手・左手各10回で交代）

 

02　段ボール板でパスゲーム

投げ手が投げたボールを､受け手は胸元で構えた段ボール板で打ち返します｡投げ手は打ち返されたボールをノーバウンドまたはワンバウンドでキャッチします｡
（10回で交代）

両者段ボール板を持ち､バウンドテニスラリーを行う｡
（１分間）